Má množstvo zdravotných prospechov. Často sa využíva na podporu erekcie, no jej účinky siahajú ďaleko za tento obzor. Zvyšuje celkovú vitalitu, dodáva energiu a pomáha športovcom regenerovať svaly. Domorodci jej hovoria “posilňujúca sila z výšin”.
Táto superpotravina je tak odolná, že prežije v každom počasí, či už sú to silné mrazy, vysoké teploty, nárazový vietor, alebo intenzívne slnko. V súčastnosti poznáme až 13 druhov macy, ktoré sa líšia aj farebne. Existuje čierna, červená, žltá a dokonca aj ružová. Ktorá maca je najlepšia? Zo všetkých druhov sa najčastejšie využíva žltá maca, ktorá patrí medzi veľmi obľúbené a vyhľadávané výživové doplnky.
Maca peruánska je jednou z najstarších superpotravín a jej cesta až k nám bola plná dobrodružstiev. Avšak, keď si uvedomíme jej výhody a účinky na naše telo, stojí to za to.
Tip: Neváhajte a vyskúšajte túto zázračnú koreňovú zeleninu už dnes! Maca Triple Power je vhodná aj pre ľudí s citlivým žalúdkom. Neobsahuje škrob!
Zloženie a obsah látok
Ak sa chcete stať zdravšou verziou seba samého, mali by ste si určite všímať koreň maca. Táto vynikajúca superpotravina obsahuje neuveriteľné množstvo živín a prospešných látok pre náš organizmus.
Medzi vitamíny, ktoré obsahuje, patria vitamíny A, B1, B2, B3, C a E, aminokyseliny a steroly. Maca tiež obsahuje množstvo minerálnych látok, vrátane vápnika, horčíka, fosforu, draslíka a železa, ako aj stopové prvky, ako sú zinok, jód, meď, selén a mnoho ďalších.
Jej sušená forma obsahuje aj bielkoviny, vlákninu, sacharidy, škroby a proteíny.
Vďaka tomu je koreň maca považovaný za skvelý prírodný zdroj živín a mnohí ľudia ho využívajú ako výživový doplnok, aby zabezpečili potrebný príjem týchto dôležitých látok. Takže ak chcete svojmu telu dopriať tú najlepšiu kvalitu živín a zároveň zlepšiť svoje zdravie, určite si vyberte koreň maca a začnite ju pravidelne konzumovať. Vaše telo vám určite poďakuje!
Výsledky klinických štúdií o účinkoch Maca peruánskej
Maca peruánska bola predmetom niekoľkých klinických štúdií. Boli pri nich skúmané jej účinky na rôzne aspekty zdravia.
- Zlepšenie sexuálnej funkcie: Štúdie zistili, že užívanie maca peruánskej môže viesť k zlepšeniu sexuálnej funkcie u mužov aj žien, vrátane zvýšenia libida [1] a zlepšenia erektilnej dysfunkcie.
- Zníženie úzkosti a depresie: môže mať antidepresívne účinky a pomôcť znižovať úzkosť a depresiu. [2]
- Zlepšenie výkonnosti a zdravia športovcov: Niektoré štúdie naznačujú, že môže pomôcť zlepšiť výkonnosť a zdravie športovcov, vrátane zvýšenia svalovej hmoty a zlepšenia vytrvalosti.
- Zlepšenie nálady a kognitívnej funkcie: Látky obsiahnuté v tejto rastline môžu zlepšiť náladu a kognitívnu funkciu, vrátane zlepšenia pamäti a koncentrácie. [3]
- Zlepšenie hladiny hormónov: Môže pomôcť zlepšiť hladinu hormónov, vrátane zvýšenia hladiny testosterónu u mužov a zlepšenia plodnosti u žien.
Zaujímavosť: Celkovo možno povedať, že výsledky klinických štúdií naznačujú, že maca peruánska môže mať pozitívne účinky na rôzne aspekty zdravia, vrátane sexuálnej funkcie, nálady, kognitívnej funkcie a hormonálnej rovnováhy.
Maca peruánská účinky
Stres sa dnes nevyhnutne stal súčasťou života takmer každého z nás a so sebou prináša nielen fyzickú únavu a vyčerpanosť, ale aj negatívny vplyv na naše vzťahy.
Pod vplyvom stresu sa môže strácať intimita, vzájomná blízkosť a dokonca aj libido, čo môže mať vážny vplyv na naše celkové zdravie a pohodu. Maca môže byť riešením na tieto problémy.
Maca ako afrodiziakum
Maca peruánska je často považovaná za afrodiziakum, a vedci ju porovnávajú s ázijským ženšenom. Mnoho liekov určených na podporu erekcie a libida obsahuje túto účinnú látku. Okrem toho zvyšuje sexuálny apetít a zlepšuje funkčnosť pohlavných orgánov.
Výskumy naznačujú, že môže mať pozitívny vplyv na fyzickú a psychickú výkonnosť a zlepšenie reprodukčného zdravia. Niektoré výskumy ukazujú, že maca zvyšuje pohyblivosť a objem spermií u mužov a zlepšuje funkčnosť vaječníkov u žien. Navyše, pomáha liečiť prostatu.
Hormonálna rovnováha
Maca peruánska je známa aj pre svoj pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu organizmu. Obsahuje vysoké množstvo živín, ktoré podporujú správne fungovanie endokrinného systému, najmä hypofýzy a nadobličiek, a regulujú hladinu hormónov.
Pomáha tiež v boji s bolestivou menštruáciou a ďalšími hormonálnymi problémami, ako je napríklad problematická pleť spôsobená hormonálnymi nerovnováhami.
Tento prírodný výživový doplnok sa preto často používa na podporu hormonálnej rovnováhy a zlepšenie celkového zdravia.
Iné účinky Maca na zdravie
Maca má široké spektrum účinkov na zdravie. Vďaka obsahu vápnika sa často používa na spevnenie kostí a svalov, ako aj pri zlomeninách na podporu rekonvalescencie. V spojitosti s kolagénom dokáže lepšie regenerovať poškodené väzivá.
Navyše sa používa ako podporná liečba pri rakovine a fytoterapii pre neplodnosť a pohlavné choroby.
Maca zvyšuje imunitu a je odporúčaná ako imunostimulant pri rôznych zdravotných problémoch vrátane žalúdočných a pľúcnych chorôb, anémie a menopauzy [2].
Okrem toho zvyšuje psychickú odolnosť, zlepšuje kapacitu pamäte, koncentráciu a myslenie. Je skvelým pomocníkom pri únavovom syndróme.
Ako sa maca spracováva
Maca sa získava hlavne z koreňa, ktorý obsahuje najviac živín. Typický spôsob spracovania je sušenie na slnku a následné mletie na prášok. Existuje však aj šetrnejší spôsob dehydratácie, ktorý zachováva všetky účinné látky, vrátane tých citlivých na vysoké teploty. Výsledný mletý prášok má jemnú, sladkastú chuť s nádychom karamelu.
Ako užívať koreň maca ?
Môže sa užívať v rôznych formách, najčastejšie sa však spotrebúva ako prášok, ktorý sa pridáva do smoothies, jogurtov, müesli, ovsených vločiek alebo sa používa ako ingrediencia do pečenia. Prášok z macy sa tiež môže zmiešať s vodou, džúsom alebo mliekom a vypiť ako nápoj.
Odporúčané denné dávky sa líšia v závislosti od zdroja a zvyčajne sa pohybujú v rozmedzí 1 až 5 gramov denne.
Mala by sa postupne začať užívať v malých dávkach, pretože niektorí ľudia môžu mať citlivý tráviaci systém a môže u nich spôsobiť nepohodlie v tráviacom trakte prípadnej nevoľnosť.
Maca a nežiadúce účinky
Výskumy ukazujú, že maca peruánska nemá žiadne nežiadúce účinky ani pri dlhodobom užívaní. Pretože má vplyv na hormonálny systém, odporúča sa byť opatrný pri užívaní spolu s hormonálnou liečbou (napr. pri ochoreniach štítnej žľazy). Tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred užívaním poradiť s odborníkom.
Je dôležité si uvedomiť, že maca by mala byť len doplnkom zdravej a vyváženej stravy, nie jej náhrada. Aby sa nenarušila hladina hormónov v tele, odporúča sa približne po 4 týždňoch prestať užívať aspoň na ďalšie 4 týždne.
Zaver
Maca peruánska má pozitívny vplyv na mnoho častí tela a obsahuje množstvo prospešných látok, ktoré prospejú vášmu organizmu. Ak váhate s jej užívaním a nemáte žiadne zdravotné problémy, neváhajte a vyskúšajte ju.
Jej užívanie môže zlepšiť vašu vitalitu, poskytnúť vám zvýšenie energie a zvýšiť vaše libido. Je však dôležité dodržiavať odporúčané denné dávky a brať ohľad na svoje zdravotné podmienky.
Zdroj:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4411442/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507826/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6280319/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11753476/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614604/
