Čo spôsobuje vypadávanie vlasov
Jarné obdobie môže byť pre naše vlasy náročné z viacerých dôvodov. Po prvé, po zime sú naše telo a vlasy oslabené a potrebujú obnoviť svoju silu a vitalitu.
Po druhé, zmena teploty a vlhkosti môže mať negatívny vplyv na štruktúru vlasov. A nakoniec, jar je časom prebudenia a obnovy, čo znamená, že aj naše vlasy začínajú nový cyklus rastu a vypadávania.
Zaujímavosť: Vypadávanie vlasov je teda cyklický jav, ktorého dopady možno zmierniť.[1][2]
Zmeny teploty a vlhkosti
Naše vlasy sú veľmi citlivé na zmeny v prostredí, najmä na teplotu a vlhkosť. Počas zimy sme často vystavení suchému vzduchu, nízkym teplotám a vetru, čo spôsobuje, že naše vlasy strácajú vlhkosť a stávajú sa krehkými.
Keď prichádza jar, teplota a vlhkosť začínajú rásť, čo môže mať tiež negatívny vplyv na štruktúru našich vlasov.
Vysoká vlhkosť môže spôsobiť nadmerné napučanie vlasových vlákien, čo vedie k ich oslabeniu a následnému vypadávaniu.
Zvýšená teplota zase môže spôsobiť nadmerné vysušenie pokožky hlavy a zvýšenú produkciu mazu, čo môže viesť k upchatým vlasovým folikulom a zhoršeniu rastu vlasov.
Aby sme minimalizovali negatívne účinky zmien teploty a vlhkosti na naše vlasy, je dôležité prispôsobiť svoju starostlivosť o vlasy tomuto obdobiu. Zvýšte hydratáciu vlasov pomocou hydratačných šampónov a kondicionérov, aby ste im dodali potrebnú vlhkosť.
Tip: Používanie vlasových masiek s obsahom kolagénu môže tiež pomôcť posilniť vlasy, zlepšiť ich elasticitu a zastaviť vypadávanie vlasov na jar[3]
Nedostatok vitamínov a minerálov po zime
Po dlhej zime je naše telo často vyčerpané a nedostatok vitamínov a minerálov môže mať priamy vplyv na zdravie našich vlasov. Vitamíny skupiny B, najmä biotín, sú nevyhnutné pre rast a zdravie vlasov.
Nedostatok železa môže spôsobiť slabosť vlasov a ich vypadávanie, zatiaľ čo zinok a horčík sú dôležité pre správne fungovanie vlasových folikulov.[4][5]
Na jar je dôležité zamerať sa na stravu bohatú na vitamíny a minerály, ktoré podporujú rast a zdravie vlasov.
Zahrnite do svojho jedálnička potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú mäso, ryby, mliečne výrobky a strukoviny.
Nezabudnite na ovocie a zeleninu, ktoré sú skvelým zdrojom vitamínov a antioxidantov.
Určite by ste sa mali poobzerať po kvalitnej spirulíne. Tá totiž obsahuje celý rad vitamínov, minerálov, ktoré vlasy potrebujú. Navyše vo veľkom a vyváženom pomere. Preto sa jej aj hovorí superpotravina.
Tip: A čo ešte môžete pridať? No predsa kolagén. Pravidelné užívanie kolagénových doplnkov môže pomôcť posilniť vlasy a podporiť ich rast.
Kolagén je dôležitým stavebným materiálom pre vlasy a jeho nedostatok môže spôsobiť oslabenie a vypadávanie vlasov na jar.
Tajomstvo kolagénu: Prečo je dôležitý pre zdravé vlasy?
Jarné vypadávanie vlasov trápi asi každého z nás. Jedným z najlepších riešení proti vypadávaniu vlasov, ktoré sme objavili, je tajomstvo kolagénu. Je príčinou tohto jarného vypadávania vlasov nedostatok kolagénu?
V tejto časti sa pozrieme na to, čo je kolagén, ako pôsobí na vlasy a ako môžeme zvýšiť jeho hladinu v tele, aby sme dosiahli zdravé a pevné vlasy.[6]
Aká je jeho úloha v tele?
Kolagén je najhojnejšia bielkovina v našom tele a tvorí základnú štruktúru väčšiny našich tkanív, vrátane pokožky, kostí, šliach a samozrejme aj vlasov. Je to akési “lepidlo”, ktoré drží naše telo pohromade a zabezpečuje jeho pevnosť a pružnosť.
Zaujímavosť: Bez kolagénu by naše vlasy boli krehké, tenké a náchylné na lámavosť a vypadávanie.
Účinky kolagénu na rast, hustotu a pevnosť vlasov
Kolagén má priamy vplyv na rast, hustotu a pevnosť našich vlasov. Pomáha pri tvorbe nových vlasových folikulov a podporuje rast existujúcich vlasov. Kolagén tiež zlepšuje krvný obeh vo vlasovej pokožke, čo umožňuje lepšiu výživu vlasových buniek a stimuluje ich rast.
Vďaka svojej schopnosti zadržiavať vlhkosť, kolagén tiež zvyšuje hydratáciu vlasov, čo im dodáva lesk a pružnosť.
Ako zvýšiť hladinu kolagénu v tele
- Stravou bohatou na kolagén
Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť hladinu kolagénu v tele, je konzumácia potravín bohatých na túto bielkovinu. Kostný vývar je skvelým zdrojom kolagénu, pretože sa pri jeho príprave uvoľňuje kolagén z kostí do vývaru. Ryby, najmä losos a iné mastné ryby, sú tiež bohaté na kolagén, ako aj na omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie vlasov. Tiež môžete vyskúšať krevety, mušle a chobotnice. - Doplnky stravy s kolagénom
- Ak hľadáte ešte efektívnejší spôsob, ako zvýšiť hladinu kolagénu v tele, môžete zvážiť užívanie doplnkov stravy obsahujúcich kolagén. Hydrolyzovaný kolagén alebo kolagénové peptidy sú špeciálne spracované formy kolagénu, ktoré sú ľahko stráviteľné a rýchlo sa vstrebávajú do tela. Tieto doplnky môžete nájsť vo forme práškov, kapsúl alebo tekutín a môžu značne pomôcť spomaliť vypadávanie vlasov na jar.
Životný štýl podporujúci tvorbu kolagénu
Okrem stravy a doplnkov môžeme podporiť tvorbu kolagénu aj prostredníctvom nášho životného štýlu.
- Dostatok spánku je kľúčový, pretože počas spánku sa naše telo regeneruje a obnovuje svoje zásoby kolagénu.
- Pravidelné cvičenie zlepšuje krvný obeh, čo pomáha dostať živiny potrebné pre tvorbu kolagénu do našich buniek. A nakoniec, dostatočná hydratácia je nevyhnutná pre udržanie zdravej pokožky a vlasov, pretože voda je dôležitou súčasťou kolagénovej štruktúry.
Ako si udržať krásne vlasy po celý rok
Správne umývanie a kondicionovanie vlasov
Prvým krokom k zdravým vlasom je správne umývanie a kondicionovanie. Pri umývaní vlasov používajte jemný šampón, ktorý neobsahuje síran sodný ani parabény.
Tieto látky môžu spôsobiť suchosť a poškodenie vlasov. Pri umývaní masírujte pokožku hlavy prstami, aby ste podporili prekrvenie a rast vlasov.[7]
Kondicionér nechajte pôsobiť niekoľko minút a potom dôkladne opláchnite. Dodá vlasom potrebnú hydratáciu a živiny, čím zabezpečí ich pružnosť a lesk.
Používanie kvalitných vlasových produktov bez škodlivých zložiek
Investujte do takých, ktoré obsahujú prirodzené zložky a sú šetrné k vašim vlasom. Vyhnite sa lacným produktom s agresívnymi zložkami, ktoré môžu vaše vlasy poškodiť. Skúste používať produkty s kolagénom, ktorý posilňuje vlasy a zabraňuje ich vypadávaniu.[8]
Konzumácia potravín bohatých na vitamíny, minerály a kolagén
Môžete konzumovať kolagén v podobe doplnkov stravy alebo ho získavať prirodzene z potravín.[9][10]
Dostatok pohybu, spánku a hydratácie
Pravidelný pohyb zlepšuje prekrvenie celého tela vrátane pokožky hlavy, čo podporuje rast vlasov. Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne, aby sa vaše telo mohlo regenerovať a vlasy mohli rásť silné a zdravé.
Nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín, pretože dehydratácia môže spôsobiť suchosť a krehkosť vlasov.
Pravidelné kontroly u odborníkov
Ak máte problémy s vlasmi alebo pokožkou hlavy, neváhajte navštíviť odborníka, ako je dermatológ. On vám pomôže identifikovať príčinu problému a navrhnúť vhodnú liečbu.
Pri výbere vlasových produktov sa radšej spoliehajte na ich odporúčania než na reklamy. Odborníci vám pomôžu nájsť produkty, ktoré sú pre vaše vlasy najvhodnejšie a zabezpečia im optimálnu starostlivosť.
Záver
Ako sme sa dnes naučili, vypadávanie vlasov na jar je problém, ktorý postihuje mnohých z nás. Avšak, ako sme si tiež ukázali, existuje tajomstvo, ktoré nám môže pomôcť získať späť naše krásne vlasy a zastaviť toto nepríjemný jav.Tým tajomstvom je kolagén – zázračná zložka, ktorá dokáže posilniť naše vlasy a udržať ich zdravé a žiarivé.
Tip: Vyskúšajte Gaia Collagen Protein pre posilnenie svojich vlasov.
Teraz, keď sme sa oboznámili s týmto tajomstvom, je čas začať s jeho aplikáciou do nášho života. Nech už ste muž alebo žena, mladý alebo starší, nikdy nie je neskoro začať so zdravými návykmi.
Zdroj:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22136857/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21371118/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4636411/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5596642/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11053529/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091388/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29243839/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11982643/
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/1/214
