Naše telo samo produkuje určité množstvo kolagénu pre stavbu pokožky, kostí, vlasov, nechtov, svalov a všetkých vašich orgánov, avšak s pribúdajúcim vekom sa jeho produkcia znižuje.
Tu vstupuje na scénu prírodný kolagén Gaia Collagen Protein, ktorý nielen zastaví pokles produkcie kolagénu v tele, ale dokonca stimuluje jeho tvorbu na zdravú mieru.
Výhody užívania kolagénu
Aj keď väčšina ľudí pozná aspoň jednu alebo dve výhody kolagénu, často sú prekvapení, koľko ďalších benefitov začnú objavovať po začatí jeho pravidelnej konzumácie. Tento proteín je totižto kľúčový pre všetky systémy v tele.
V článku sa preto pozrieme na prvých 11 výhod užívania hydrolyzovaného kolagénu, v podobe Gaia Collagen Protein.
1. Podporuje obnovenie kĺbov a zmierňuje ich bolesť
Už ste niekedy pozorovali, ako sa hýbu starší ľudia? Môže to vyzerať, že každý ich krok je sprevádzaný bolesťou. Veľkou časťou tohto problému je práve nedostatok kolagénu, ktorý môže spôsobiť bolesť kĺbov a zápal.
S adekvátnym prísunom kolagénu je možné vidieť zlepšenie pohyblivosti kĺbov, šľach a väzov a zmiernenie príznakov podobných artritíde.[1][2]
Štúdia z roku 2012 realizovaná v Tufts Medical Center, ktorá využívala pokročilé technológie magnetického rezonančného zobrazenia, porovnávala stav kolagénu v kolenách ľudí.
Jednotlivcov, ktorí konzumovali dennú dávku 10 gramov kolagénu počas 48 týždňov porovnávali s tými, ktorí kolagén neužívali.
Zaujímavosť: Výsledky ukázali, že tkanivo chrupavky v kolenách tých, ktorí pravidelne užívali kolagén, bolo výrazne lepšie.
2. Kolagén napomáha v prevencii osteoporózy
Rôzne štúdie odhalili, že dopĺňaním hydrolyzovaného kolagénu je možné zabrániť vzniku osteoporózy. Podľa týchto štúdií sú ženy, ktoré konzumujú hydrolyzovaný kolagén menej náchylné na stratu kosteného tkaniva.[3]
Aj v priebehu nášho života prebieha nepretržitý cyklus ubúdania a obnovy kostného kolagénu, čo je spôsob, akým sa naše telo snaží udržať svoju zdravú štruktúru. Väčšina liekov na osteoporózu pôsobí tak, že bráni prirodzenému procesu opotrebenia kostí.
Na prvý pohľad sa môže zdať, že to je účinné, avšak dlhodobé užívanie týchto liekov často vedie k nezdravej kostnej štruktúre, ktorá je slabá a krehká.[4]
Zaujímavosť: Hydrolyzované kolagénové peptidy, ktoré sú obsiahnuté prírodných doplnkoch stravy ako je Gaia Collagen Protein naopak podporujú telo v tom, aby samo produkovalo väčšie množstvo kostného kolagénu.
3. Kolagén má potenciál zmierniť celulitídu a predchádzať rozširovaniu strií
Celulitída je obvykle výsledkom nedostatku kolagénu v dermálnej vrstve pokožky, ktorá normálne “uchováva tuk”. Príčinou celulitídy je v podstate kombinácia nadmerného tuku a nedostatku kolagénu.[5]
V štúdii z roku 2015, ktorá zahŕňala 105 žien v strednom veku sa zistilo, že príjem hydrolyzovaného kolagénu prispieva k zlepšeniu stavu pokožky na stehnách a tiež k celkovému zlepšeniu vzhľadu pokožky u žien s celulitídou.
Ak chcete znížiť textúru svojej pokožky na stehnách, odporúčame výživový doplnok Gaia Collagen od PanaVita! Aj iné doplnky a terapie môžu byť užitočné, avšak najefektívnejším spôsobom ako zredukovať vplyv celulitídy je zabezpečiť správnu výživu zvnútra.[6]
4. Kolagén vám môže napomôcť pri chudnutí
Podľa výskumov môže príjem kolagénu zlepšiť metabolizmus a zároveň znížiť pocit hladu. V jednom z týchto výskumov sa uvádza, že príjem potravy po raňajkách sa znížil o 20%, ak sa v tomto čase konzumovali kolagénové peptidy.
Tá istá štúdia tiež ukázala, že tieto peptidy dokážu zasýtiť o 40% viac ako iné typy proteínových doplnkov, ako je srvátka, sója alebo kazeín.[7]
Kolagén je bohatý na aminokyselinu známu ako glycín, ktorá má významnú úlohu v optimalizácii metabolizmu. Funguje tak, že prenáša krvný cukor do tkanív, čím zvyšuje energetický výkon.
Hoci nemáme množstvo štúdií, ktoré by sa konkrétne venovali prepojeniu medzi kolagénom a chudnutím, je celkom logické usúdiť, že keď zmenšíte pocit hladu a podporíte metabolizmus, schudnutie sa stane jednoduchším procesom.
5. Použitie kolagénu na detoxikáciu pečene
Výhody užívania kolagénu sa prejavia aj v každodennom živote. Ten nás neustále bombarduje množstvom toxínov a niekedy je ťažké odolávať ich negatívnym účinkom na naše telo.
Pravidelná detoxikácia by preto mala byť neoddeliteľnou súčasťou našej starostlivosti o zdravie. A jedným z jednoduchých a účinných spôsobov, ako to dosiahnuť, je doplnenie našej stravy o kolagén, najlepšie už pri raňajkách.[8]
Glycín, aminokyselina, ktorú kolagén obsahuje, má schopnosť zmierniť poškodenie pečene. Ak teda chcete prispieť k rýchlej a efektívnej detoxikácii tohto kľúčového orgánu, mala by byť pravidelná konzumácia kolagénu súčasťou vášho jedálnička.
6. Kolagén je kľúč k zdravému rastu vlasov
Výhody užívania kolagénu majú veľký vplyv aj na vlasy. Zdravý rast vlasov je totiž podporovaný tromi základnými komponentmi: keratínom, kolagénom a minerálmi. Hydrolyzovaný kolagén je bohatý na aminokyseliny potrebné pre tvorbu keratínu. Jedna z týchto aminokyselín, lyzín, má dokonca schopnosť znižovať hladinu 5-alfa reduktázy, enzymu spojeného s mužskou plešatosťou.[9]
Človek so zdravou hladinou kolagénu má vlasy, ktoré sú pružné, silné, lesklé a výdatne vyživené. Tieto vlasy majú tiež tendenciu menej šedivieť, vypadávať a lámať sa. Pravidelný príjem kolagénu môže podporiť rast nových vlasov a urýchliť rýchlosť rastu existujúcich vlasov.
Zaujímavosť: Kolagén predstavuje až 70 percent kožných bielkovín a je tiež prítomný vo vlasoch. Pravidelné užívanie kolagénu môže zlepšiť kvalitu a pružnosť vlasov, a tiež zvýšiť ich prirodzený lesk.
7. Kolagén podporuje silu a pevnosť nechtov
Kolagén je základným stavebným kameňom pre silné a zdravé nechty. Ako starneme, naše nechty môžu začať blednúť, stávať sa krehkými a náchylnými na lámavosť. Ak si všimnete, že sa vaše nechty často lámu, to môže byť signálom, že vo vašom tele chýba kolagén.
Nechty, rovnako ako vlasy, sú zložené z keratínu, kolagénu a minerálov. Pre ich zdravý rast a silu je dôležité, aby vaše telo dostávalo tieto výživové látky. Pravidelné užívanie kolagénu sa môže ukázať ako účinné riešenie na podporu zdravých a pevných nechtov a vlasov.[10][11]
8. Kolagén je kľúčom k zdravým zubom a ďasnám
Kolagén, ktorý významne prispieva k zdraviu našej ústnej dutiny, je neoddeliteľnou súčasťou celkového zdravia našej bytosti. Tento bielkovinový stavebný prvok je zodpovedný za štruktúru našich zubov a tkanív, ktoré ich obklopujú, vrátane ďasien a čeľuste.
Hoci je priemysel orientovaný na vytvorenie “dokonalého úsmevu” prostredníctvom bieliacich prípravkov, rovnátok a chirurgických zákrokov na zuby veľmi rozsiahly, musíme si uvedomiť, že kvalita našich zubov nie je založená len na vonkajších faktoroch.
Zaujímavosť: Tajomstvo zdravého a krásneho úsmevu možno spočíva v strave plnej kvalitných živín.[12][13]
Na začiatku 20. storočia renomovaný zubár, Weston A. výskumne cestoval po svete a študoval izolované kmene, ktoré neboli ovplyvnené západným životným štýlom. Ich strava, ktorá obsahovala minimálne množstvo cukru a pravidelnú konzumáciu kostného vývaru bohatého na kolagén, bola základom ich zdravých zubov a ďasien.
9. Kolagén môže pomôcť vyrovnať hladinu hormónov
Hormóny v našom tele regulujú mnohé funkcie a sú preto kľúčové pre udržanie dlhovekosti a zdravého života. Kolagén môže pomôcť vyvažovať hladiny mnohých z nich, vrátane inzulínu, kortizolu, estrogénu, testosterónu, DHEA, melatonínu, progesterónu a dokonca aj ľudského rastového hormónu.
Ak je funkcia niektorého z týchto hormónov narušená, môže to mať negatívny vplyv na naše zdravie.[14][15]
Vyvažovanie hormónov je dôležité nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Ak máte problém s hladinou niektorého z uvedených hormónov, zvážte pridanie kolagénu do svojej stravy. Poskytne vašemu telu potrebné aminokyseliny, ktoré pomáhajú pri tvorbe a správnom fungovaní týchto hormónov.
Tip: Navyše, môžete pridať do svojej stravy aj koreň z Maca peruánskej. Táto kombinácia vám pomôže ešte s lepšou regeneráciou poškodených väzov.
10. Kolagén môže prispieť k zmierneniu úzkosti
Všetci sa stretávame so stresom a úzkosťou, ktoré sú súčasťou modernej doby. Našťastie, kolagén môže pomôcť tieto pocity eliminovať a poskytnúť pocit uvoľnenia a schopnosti lepšie zvládať životné výkyvy.[16]
Kolagén obsahuje značné množstvo glycínu, aminokyseliny, ktorá má protiúzkostné účinky. Mnohým z nás glycín v strave chýba, preto začlenenie kolagénu do nášho jedálnička môže priniesť pozitívne účinky a pomôže nám lepšie sa vysporiadať s rušným životným tempom.[17]
11. Kolagén napomáha kvalitnému spánku
Kvalitný spánok je základom zdravého života a kolagén môže v tomto ohľade poskytnúť významnú podporu. Opäť vďaka obsahu glycínu pôsobí kolagén na zlepšenie kvality spánku a eliminuje tak dennú ospalosť.[18]
Ak hľadáte spôsob, ako si zlepšiť spánok, zvážte pridanie hydrolyzovaného gaia kolagénu vo forme chutného čerešňového nápoja do svojho jedálnička, ideálne večer pred spaním.
Vedľajšie účinky kolagénu
Kolagén je populárny doplnok stravy, avšak aj on môže spôsobiť určité vedľajšie účinky. Jedným z možných vedľajších účinkov kolagénu môže byť tráviace nepohodlie. Niektorí ľudia môžu po požití kolagénu cítiť plnosť alebo mierne bolesti brucha. V zriedkavých prípadoch sa môže vyskytnúť aj zápcha.
Ďalším vedľajším účinkom môže byť alergická reakcia. To je najčastejšie u ľudí, ktorí sú alergickí na potraviny, z ktorých je kolagén vyrobený, ako sú ryby, hovädzie mäso alebo vajcia. Prejavuje sa to typickými príznakmi ako svrbenie, vyrážka alebo ťažkosti s dýchaním.
Kolagén nežiaduce účinky v podstate nemá. Hoci je považovaný za relatívne bezpečný doplnok stravy, vždy je dôležité konzultovať jeho použitie s lekárom alebo dietológom, najmä ak trpíte nejakým zdravotným problémom. Lekár vám môže pomôcť určiť, či je pre vás vhodný a aké dávkovanie kolagénu by ste mali zvoliť.
Najlepší kolagén na kĺby
Na trhu je mnoho doplnkov stravy s kolagénom určených na podporu zdravia kĺbov. Vyberať ten najlepší môže byť náročné. Je dôležité hľadať produkt, ktorý je vysoko biologicky dostupný, čo znamená, že telo ho môže ľahko využiť. Rovnako dôležitá je aj čistota produktu, jeho pôvod a spôsob spracovania.
Tip: Jedným z produktov, ktorý spĺňa všetky tieto požiadavky, je Gaia Collagen Protein. Tento doplnok stravy obsahuje kolagén získaný z hydrolizovaných hovädzích šliach, čo je významný zdroj kolagénu typu I a III. Tieto typy kolagénu sú obzvlášť dôležité pre zdravie kĺbov a pokožky.
Gaia Collagen Protein je vysoko biologicky dostupný a ľahko stráviteľný. Okrem toho je bez pridaných farbív, konzervantov a umelých príchutí. Tento produkt je tiež bezlepkový, bez mlieka a bez sóje, čo ho robí vhodným aj pre ľudí s potravinovými intoleranciami alebo alergiami.
Ak hľadáte efektívny a čistý kolagénový doplnok na podporu zdravia vašich kĺbov, Gaia Collagen Protein by mohol byť tou správnou voľbou pre vás. Stojí preto za zváženie jeho pridanie do svojej každodennej rutiny pre zdravé a silné kĺby. Skúsenosti s užívaním kolagénu sú viac ako skvelé.
Použité zdroje
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33116399/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17076983
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10993598/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2730306/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26561784/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19408182/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8574277/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22913202
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9569759/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16723073/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22390875/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5118756/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493191/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23124247/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8620403/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6491889/
