I. Prečo môže dôjsť k nedostatku kolagénu

Bohužiaľ, ako väčšina vecí v živote, aj kolagén má svoje slabiny. S pribúdajúcim vekom sa jeho produkcia v tele prirodzene znižuje. Tento proces začína už okolo 25. roku života a pokračuje s každým ďalším rokom. Okrem starnutia môže k nedostatku kolagénu prispieť aj nezdravý životný štýl, zlé stravovacie návyky, stres a nadmerné slnenie. [1]

Teraz si možno poviete: “Dobre, chápem, že kolagén je dôležitý a že ho môže v tele chýbať. Ale čo s tým môžem urobiť?” Presne na túto otázku sa pokúsime odpovedať v tomto článku.

II. Čo je kolagén a prečo je dôležitý?

Ako sa prechádzate po ulici, obdivujete krásu okolo seba – kvety, stromy, zvieratá a ľudia. Zrazu si uvedomíte, že všetko toto má niečo spoločné – štruktúru. Ako by sme mohli obdivovať tieto nádherné tvary bez pevných základov, ktoré ich držia pohromade? V prípade nás ľudí je jedným z kľúčových stavebných materiálov kolagén. Ale čo je to kolagén a prečo je tak dôležitý pre naše telo?

A. Definícia a funkcia kolagénu v tele

Kolagén je najhojnejšia bielkovina v našom tele. Tvorí približne 30% celkových bielkovín. Je to ako lepidlo, ktoré drží naše telo pohromade a poskytuje pevnosť a elasticitu našim tkanivám. Kolagén sa nachádza vo väčšine tkanív, vrátane pokožky, svalov, kostí, šliach, chrupaviek a krvných ciev.

Predstavte si kolagén ako základný stavebný materiál nášho tela – akoby ste stavali dom z tehál. Tehly sú pevné a odolné, ale potrebujú maltu na spojenie, aby zostali pohromade a vytvorili pevnú štruktúru. Kolagén je touto maltou, ktorá drží naše telo pohromade a zabezpečuje, že naše tkanivá sú pevné a pružné.

Zabudnite na drahé krémy, mastičky a lieky proti bolesti

Začnite vaše telo vyživovať zvnútra. GAIA Collagen Protein. Včasným a pravidelným dopĺňaním prirodzeného kolagénu môžete skutočne spomaliť starnutie a zlepšiť svoju mobilitu.

Pridať do košíka Gaia Collagen Protein

B. Význam kolagénu pre pokožku, vlasy, nechty a kĺby

Hrá kľúčovú úlohu v mnohých aspektoch našej krásy a zdravia. Tu sú niektoré z hlavných oblastí, kde ukazuje svoju silu a prečo je nutné doplniť kolagén [2]:

1. Pokožka: Kolagén je zodpovedný za pevnosť, pružnosť a regeneráciu pokožky. Pomáha predchádzať vráskam a starnutiu pokožky. Môžete si ho predstaviť ako pružný materiál, ktorý udržuje našu pokožku hladkú a mladistvú.
2. Vlasy: Podporuje rast a silu vlasov tým, že poskytuje základnú štruktúru pre vlasové folikuly. Keď máme dostatok kolagénu, naše vlasy sú silnejšie, hustejšie a lesklejšie.
3. Nechty: Kolagén je dôležitý pre zdravý rast nechtov, pretože poskytuje štruktúru a pevnosť nechtovým platničkám. Keď máme nedostatok kolagénu, naše nechty môžu byť krehké a ľahko sa lámať.
4. Kĺby: Kolagén je základným stavebným materiálom pre chrupavku, ktorá obklopuje a chráni naše kĺby. Keď máme dostatok kolagénu, naše kĺby sú pružné a odolné voči opotrebeniu.

C. Faktory ovplyvňujúce produkciu kolagénu (vek, životný štýl, strava)

Bohužiaľ, produkcia kolagénu s vekom v našom tele klesá. Okolo 25. roku života začína produkcia kolagénu pomaly klesať a pokračuje v tomto trende po zvyšok nášho života. Tento pokles môže byť ešte zhoršený napríklad týmito faktormi. Preto je dôležité doplniť kolagén včas:

1. Vek: Ako sme už spomenuli, strata kolagénu prirodzená. Jeho produkcia prirodzene s vekom klesá.
2. Životný štýl: Faktory ako fajčenie, nadmerné slnenie a znečistenie môžu poškodiť kolagén v našom tele a znižovať jeho produkciu.
3. Strava: Strava bohatá na cukry a spracované potraviny môže tiež negatívne ovplyvniť produkciu kolagénu. Na druhej strane, strava bohatá na bielkoviny, vitamíny a minerály môže podporiť produkciu kolagénu.

III. Príznaky nedostatku kolagénu

Predstavte si, že ste ako dom, ktorý bol postavený pred mnohými rokmi. Je pekný, útulný a plný spomienok. No ako roky plynú, začínate si všímať, že niektoré časti vášho domu potrebujú opravu. Farba na stenách sa odlupuje, drevené podlahy praskajú a strecha začína pretekať. To isté sa deje aj v našom tele, keď nám chýba kolagén.

Kolagén je ako základný stavebný materiál nášho tela. Je to bielkovina, ktorá tvorí väčšinu našej pokožky, vlasov, nechtov, kĺbov a svalov. Keď máme dostatok kolagénu, naše telo vyzerá mladistvé a svieže. No keď nám chýba, začneme si všímať rôzne príznaky, ktoré nám dávajú vedieť, že je čas doplniť kolagén a jeho zásoby v tele. Aké ťažkosti vám môže spôsobiť nedostatok kolagénu?

A. Zmeny v pokožke (vrásky, suchosť, strata pružnosti)

Jedným z prvých príznakov nedostatku kolagénu sú zmeny v našej pokožke. Predstavte si svoju pokožku ako jemný, hodvábny materiál, ktorý pokrýva vaše telo. Keď máte dostatok kolagénu, tento materiál je pružný a pevný. No keď kolagén chýba, začne sa tento materiál ošúchať a strácať svoju pevnosť.

Vrásky sú jedným z najviditeľnejších príznakov nedostatku kolagénu. Ako pokožka stráca svoju pružnosť, začne sa zbiehať a vytvárať malé ryhy na povrchu. Tieto ryhy sa postupom času stávajú hlbšími a viditeľnejšími. [3]

Suchosť pokožky je ďalším príznakom nedostatku kolagénu. Bez dostatočného množstva kolagénu sa pokožka stáva tenšou a menej schopnou udržať vlhkosť. V dôsledku toho môže byť pokožka suchá, popraskaná a podráždená.

B. Problémy s vlasmi a nechtami (slabosť, lámavosť)

Predstavte si svoje vlasy ako lesklé pramene hodvábnych vlákien. Keď máte dostatok kolagénu, tieto vlákna sú silné a odolné. No keď kolagén chýba, vlasy sa stávajú krehkými a náchylnými na lámavosť.

Rovnakým spôsobom aj naše nechty potrebujú kolagén, aby boli pevné a zdravé. Keď nám chýba, nechty sa môžu stať krehkými, lámavými a náchylnými na rozštiepenie.

Vyskúšajte aj vy účinný kolagén na kĺby

Pravidelným užívaním podporuje spevnenie kĺbov a spojivového tkaniva. Pozitívne vplýva na pohybový aparát.

Pridať do košíka Gaia Collagen Protein

C. Bolesť kĺbov a svalov

Kolagén je tiež zodpovedný za udržiavanie zdravia našich kĺbov a svalov. Predstavte si svoje kĺby ako malé, pružné spoje, ktoré držia vaše telo pohromade. Keď máte dostatok kolagénu, tieto spoje sú silné a pružné. No keď chýba, začnú sa tieto spoje opotrebovávať a spôsobovať bolesť. [4]

Svaly ho tiež potrebujú, aby boli silné a zdravé. Bez dostatočného množstva sa svalové vlákna stávajú slabšími a menej odolnými voči zraneniu.

Zhrnutie

Ako vidíte, nedostatok kolagénu môže mať vážne následky pre naše telo. Ako dom, ktorý potrebuje opravu, aj naše telo nám dáva signály, že je čas doplniť naše zásoby kolagénu. Ak si všimnete niektorý z týchto príznakov, neváhajte a začnite hľadať spôsoby, ako doplniť kolagén vo vašom tele.

Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6567066/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6891674/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6413253/